Buah

Pada tahun 337 SM, Hippocrates berkata, "Let food be your medicine and medicine be your food".

Buah-buahan dan sayuran sangat penting untuk dimasukkan kedalam menu diet harian, sehingga kita dapat memperoleh manfaat dengan mengkonsumsinya. Semakin bervariasi jenis buah-buahan dan sayuran yang dikonsumsi, semakin baik hasilnya. Aneka warna yang berbeda didalam buah-buahan dan sayuran memberikan manfaat dalam membangun sistem kekebalan tubuh dengan cara yang bervariasi. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengkombinasikan warna-warna tersebut untuk memperoleh manfaatnya secara maksimal.

Buah-buahan dan sayuran sangat penting dikonsumsi sebagai upaya untuk mencegah berbagai macam penyakit. Buah-buahan membantu dalam membangun sistem kekebalan tubuh , sementara itu sayuran mengandung zat antioksidan, mineral dan fitokimia yang dapat menjaga keseimbangan kadar gula dalam darah.

Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam menu diet dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung, struk dan kolesterol berlebih. Lebih dari itu, buah-buahan dan sayuran sangat mudah dicerna tubuh karena kaya akan serat sehingga dapat melancarkan proses buang air besar.

Panduan Warna

• Pepaya
• Pisang
• Nangka